Día 5: visualización de tu hogar
Ejercicios para visualizar el lugar en que vives
El quinto día de este curso acelerado de control mental está destinado a la visualización del lugar en que vives, para hacer de tu hogar, un lugar tan apacible y relajado, como el lugar favorito, que has creado en tu mente, durante el cuarto día.
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Durante el cuarto día, construiste en tu mente, un lugar favorito para la relajación. Imagina que relajada sería tu vida si pudieses transferir las sensaciones en él vividas, a tu hogar. Precisamente a eso apuntará tu práctica de ejercicios, durante el quinto día.Ejercicios para el quinto día:
Mañana
- Repite el ejercicio de relajación que realizaste el primer día por la mañana.
- Siéntate en una postura cómoda y cierra los ojos. Vuélvelos ligeramente hacia arriba.
- Cuenta en forma descendente del 100 al 1.
- Visualiza la casa o el edificio de departamentos donde vives. Míralo desde afuera. Recuerda todo lo que puedas de él. Revísalo de arriba a abajo. Recuerda visualizar colores específicos y hasta los detalles más insignificantes.
- Cuenta del 1 al 5 y abre los ojos. Recuérdate al llegar al 3 que cuando abras los ojos al llegar al 5 estarás "completamente despierto y sintiéndose estupendamente". Recuérdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy completamente despierto, sintiéndome mejor que antes".
- Luego de un conteo descendente del 100 al 1, visualiza tu lugar favorito.
- A continuación visualiza el lugar en que vives y rodea tu casa de una luz blanca.
- Termina tu sesión contando del 1 al 5, como hiciste en la mañana.
Hebe Bravo Escríbeme
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