¿Cuánto aceite de oliva tomar?
Cantidad o dosis diaria recomendada de aceite de oliva
El aceite de oliva puede ofrecer propiedades más que interesantes con su consumo habitual, más que nada en materia de protección cardiovascular. Pero, como con todo lípido, un exceso quizás resulte perjudicial. ¿Cúanto aceite de oliva hay que tomar?
Rodolfo, un usuario de nuestro foro, nos consultaba en el hilo dedicado al aceite de oliva acerca de cuáles son las cantidades diarias recomendadas de este óleo. Consumirlo puede retirbuir excelentes propiedades en muchos sentidos. Sus beneficios cardiovasculares son realmente buenos y tomarlo a diario en dosis moderadas quizás ayude en otros sentidos más. De todas formas, hay que hacerlo en determinadas cantidades.Como todo lípido, el aceite de oliva tiene mucha concentración de grasas. Por ende, consumirlo en forma exagerada no resultará algo bueno y puede ayudar a aumentar de peso, algo para nada recomendable. De hecho, se estima que unos 50 gramos diarios (unas tres cucharadas) es una cantidad adecuada y que no debería ser propasada.
Como siempre, se puede consumir el aceite de oliva de maneras muy diversas. Puedes tomarlo solo, añadirlo a algún batido o simplemente agregarlo a tus comidas. Lo disfrutarás en ensaladas, con vegetales hervidos o como se te ocurra. No sólo es sano, sino que es delicioso.
Por supuesto, el aceite de oliva tendrá efectos positivos en la salud, siempre y cuando se lleve una alimentación sana y equilibrada, acompañada de actividad física. No hace milagros por sí solo y es un suplemento alimenticio a tener en cuenta para la dieta diaria.
Otros artículos que te pueden interesar:
Gracias por votar!
¿Cómo te fue útil?
Gracias por votar!
¿Cómo podemos mejorar esta información?
¡Gracias por tu aporte!
IMPORTANTE: La misión de "¿Cuánto aceite de oliva tomar?" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.
Noticias relacionadas
Y además...
Foros Alimentación sana
Este artículo tiene algunos derechos reservados
Debes citar el autor y la fuente con un enlace HTML hacia http://www.innatia.com/
10 Comentarios en "¿Cuánto aceite de oliva tomar?"
¡Cargando los comentarios!
sobre los beneficios del aceite d oliva
Considero que para las personas que estamos empezando una dieta y buscar la adecuada es una cucharada sopera en la mañanita y en ayunas. complementando con una dieta rica en fibra con cereales y frutas y ejercicios como 1 hora de caminata diaria o un día si y otro no.y el proceso digestivo mejora bastante y el nivel de glucosa es estable si tienes diabetes tipo 11. Lo comento por que lo he practicado. BUENA SUERTE.
muy importante la informacion ya que tenia dudas sobre como tomar las cantidades correctas solo me queda una pequeña duda, cual es el aceite de oliva adecuado.
Yo he tomado el aceite oliva y lo recomiendo porque puedo asegurar que tiene poderes curativos, pero no tomar mas de dos o tres cucharadas al dia. Les deseo buenos resultados
La verdad es que tengo temor consumir el aceite de oliva por no subir de peso, por que asimilo todo ademas quisiera saber que cantidad diaria debo tomar y a que horas
Excelente medicina natural que debemos darle mayor importancia en nuestra cocina. Por su sabor es un poco fuerte pero es poderoso multiremedio.
buenazo el aceite de olivo a aparte de ser curativo es delicioso ... yo tome para mejor mi piel y cabello , y quede esplendida ahora me mejor mejor que antes y me siente feliz con la nueva windy ,,,, consume productos naturales y no se arrepentiran ... exitos chicos,.
siempre es importante tener recomendaciones en nuestra alimentación.
¿es nocivo recalentar el aceite de oliva? osea me sobro tantito de una sarten lo puedo guardar y utilizarlo despues
porque cuando tomo el aceite de oliva me duele el higado yo pienso que es parte del tratamiento o es que me esta haciendo peor.
Escribe tu comentario en "¿Cuánto aceite de oliva tomar?"