Cómo calcular la grasa corporal

Cómo bien sabes, tan importante como mantener tu peso dentro de márgenes saludables, es también controlar el porcentaje de grasa de tu cuerpo, para lo que no basta con subir a la balanza y hacer un simple cálculo de IMC.

Calcular el índice de grasa corporal puede ser complicado sin esta calculadora. Para que puedas hacerlo aún más fácilmente, en este par de videos encontrarás el modo de tomar tus medidas.

Medidas que necesitas:

Perímetro de cintura: La cintura es el lugar donde más fácilmente se acumulan los excesos de comidas y bebidas y por lo tanto, las reservas grasas del cuerpo. De allí que esta medida se ha convertido en un indicador importante del riesgo que puede correr la salud de una persona, traspasados ciertos límites.

Seguramente habrás escuchado hablar de la cintura hipertrigliceridémica y sabrás que si sobrepasas los 100 centímetros siendo hombre o los 90 siendo mujer, el exceso de depósitos grasos a ese nivel, tarde o temprano puede ocasionar problemas en tu sistema cardiovascular.

Perímetro de cadera: Sólo en el caso de las mujeres, el cálculo de la grasa corporal, requiere de una medida más, que es el perímetro de cadera. En este video puedes ver cómo tomarlo. Este dato es importante porque las mujeres tienden a acumular grasas en esta parte de su anatomía. De allí que un cálculo más exacto de la grasa total del cuerpo deba tenerla en cuenta.

Una tercera medida que necesitas es la circunferencia de tu cuello, además de tu talla.

¡A ingresar los datos en la calculadora!

• Sexo; "Male", si eres hombre o "Female" si eres mujer.
  
• Elige la unidad de medida con la que ingresarás tus datos; "Inches" si optas por pulgadas o "Cm" si eliges centímetros.
  
• Completa las celdas, teniendo en cuenta que "Height" es tu talla en centímetros o pulgadas según hayas elegido; "Neck", es la medida de circunferencia de tu cuello; "Waist", es la medida de tu contorno de cintura.
  
• Por último, si eres mujer, completa "Hips", con tu medida de contorno de cadera.
  
• Pincha en Calculate. El resultado que se mostrará en BODY FAT % es el porcentaje de grasa de tu cuerpo.

¿Es tu índice de grasa corporal adecuado?