Calculadora de calorías

Cálculo de calorías diarias necesarias según el peso y el nivel de ejercicio

¿Sabes cuantas calorías diarias son necesarias para mantener tu peso? La calculadora de calorías te permite conocer la cantidad exacta de calorías consumidas al día. El cálculo de consumo de calorías es fundamental para una dieta balanceada, en la que las calorías ingeridas de los alimentos esté en equilibrio, con las calorías quemadas por el ejercicio. Averigua cuántas calorías necesitas con esta calculadora de calorías online gratuita.

Cómo calcular las calorías necesarias

Calcular las calorías que necesitas según tu contextura física y tu nivel de actividad habitual, es muy fácil con esta Calculadora de calorías. Sólo tienes que seguir estas sencillas instrucciones, sin embargo, antes de comenzar debes elegir el tipo de medidas que prefieres utilizar: libras y pulgadas o kilogramos y centímetros. Tienes la opción en los botones superiores de la calculadora de calorías.

1. Selecciona tu sexo: hombre o mujer.
2. Ingresa tu edad, peso y estatura.
3. Selecciona tu nivel de actividad:
   • Sedentario, poco o nulo ejercicio.
   • Actividad leve, 1 a 3 días por semana.
   • Actividad moderada, ejercicios 4 días a la semana.
   • Ejercicio duro, más de 6 días a la semana.
   • Actividad intensa y ocupaciones laborales con desgaste físico.
4. Pulsa el botón Calcular y obtendrás tu resultado al instante.

Interpretación de los resultados

Te dará tres cifras:

• La primera corresponde al gasto diario de tu metabolismo basal, esto es las calorías mínimas que necesitas de acuerdo a tu talla y peso.
• La segunda es la cantidad de calorías reales que necesitas, considerando tu nivel de actividad, para mantener tu peso actual.
• La tercera es la cantidad de calorías máximas diarias que deberías consumir para perder una libra por semana.

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Hebe Bravo Escríbeme
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