Dieta para rebajar el abdomen sin perder masa muscular
Recomendaciones para aumentar la masa muscular y quemar grasas
Muchas personas en general y muchos hombres en particular, sienten que ganan peso pero no músculos, lo cual implica tener un abdomen abultado con poco músculo. Para contrarrestar esta situación te brindaré recomendaciones para aumentar la masa muscular y quemar grasas, las cuales te servirán para poner en práctica una dieta para rebajar el abdomen sin perder masa muscular.
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Recomendaciones para aumentar la masa muscular y quemar grasasDieta
- Debe ser rica en proteínas, entre 1 gr. o 1.5 gr. /Kg. de peso.
- Baja en azúcares simples (dulces, amasados de pastelería, chucherías, etc.)
- Baja en grasas saturadas y trans.
- Incorporar alimentos ricos en L-carnitina, ya que esta acelera la pérdida de grasas, estos son: carnes en general, quesos (en este caso, serán dietéticos), huevo (no más de 3 unidades por semana), hongos, nueces, arroz integral, melocotón, zanahorias).
- Desde el desayuno hasta el almuerzo deben incorporarse los alimentos fuentes de hidratos de carbono complejos.
- Desde la merienda hasta la cena inclusive, deben incorporarse alimentos ricos en proteínas, para aumentar el gasto calórico.
- Es indispensable, ya que es necesario para acelerar la combustión de grasas y reducción de depósitos grasos.
- Debe estar integrada por actividad física aeróbica y localizada, a fin de quemar grasas y fortalecer músculos.
- Debe ser controlada por un entrenador o profesor de educación física.
María del Pilar Cancela Escríbeme
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