Cómo perder la barriga
Dieta y ejercicios antibarriga
Si tienes tendencia a tener barriga, no sólo necesitas ejercicios para perder la barriga, sino que además debes seguir un dieta antibarriga, que evite la acumulación de grasa en esa parte de tu cuerpo. Cambiar algunos hábitos dietéticos y seguir una rutina de ejercicios antibarriga, te ayudarán a despedirte de tu barriga para siempre.
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Cómo perder la barriga puede ser para algunas personas, una misión casi imposible. Sin embargo, si es tu caso, podrás lograrlo si tienes en cuenta algunas recomendaciones, que te ayudarán a perder la barriga y no volver a recuperarla.En primer lugar, deberás seguir ciertas pautas dietéticas:
- Comienza el día con un buen desayuno y come varias veces al día, pequeñas cantidades de alimentos sanos y nutritivos.
- No pases hambre, de lo contrario tarde o temprano te darás un atracón.
- Come lentamente, masticando muy bien cada bocado.
- Prefiere las grasas insaturadas, presentes en los pescados, el aceite de oliva y los frutos secos.
- Evita las bebidas alcohólicas y gaseosas, aunque no sean sólidos, tienen muchas calorías y estas últimas además, te hinchan.
- Calcula cuántas calorías realmente necesitas, para saber cuántas puedes ingerir si deseas bajar de peso y no te hagas trampas.
- Realiza ejercicios abdominales a diario.
- Sal a caminar, a andar en bicicleta o realiza otro tipo de ejercicios o deportes, al menos tres veces a la semana. Calcula cuántas calorías puedes gastar con unos minutos de tu actividad física favorita.
Hebe Bravo Escríbeme
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