En líneas generales, los alimentos más recomendados para aquellas personas que sufren de hipertensión son aquellos que tienen buen contenido de potasio, calcio y vitaminas C, además de algunos que por sus singularidades, son perfectos para esta misión. Aquí te damos una lista de los alimentos que pueden llegar a venirte bien para tu dieta diaria si sufres de presión arterial alta.
La presión arterial alta, hipertensión, puede ser controlada de mejor manera si tienes una alimentación con aquellos ingredientes que pueden venirte bien para este problema.
A grandes rasgos, tres grupos principales son los que te benefician: los alimentos ricos en potasio, calcio y vitamina C, además de algunos "especiales", que por sus propiedades son geniales para estas cuestiones. Aquí tienes una lista de "infaltables" en tu alimentación cotidiana:
Alimentos ricos en vitamina C: Estos resultan geniales para la hipertensión, ya que esta vitamina oficia de relajante de aquellas arterias que se encuentran muy tensionadas. Así es como te beneficiará consumir cítricos (limones, fresas, naranjas, etc.), pimientos o zanahorias.
Alimentos ricos en potasio: Este mineral suele ser muy bueno para contrarestar los efectos del sodio, algo así como su antagonista. Por eso mismo, incorporar alimentos ricos en potasio puede venirte muy bien. Entre ellos debes contar a las patatas, los calabacines, los melocotones, los guisantes o los plátanos.
Alimentos ricos en calcio: Este también es un mineral que puede resultarte excelente para la hipertensión. Pero no necesariamente tienes que incorporarlo mediante lácteos. Puedes recurrir a alimentos como las almendras, el tofu, brócoli y las legumbres. Todos alimentos ricos en calcio y fáciles de incorporar a tu dieta habitual.
El ajo: Este es uno de esos alimentos especiales para combatir la hipertensión. De gran influencia sobre el torrente sanguíneo, incluso podrás preparar con él una sopa para la hipertensión.
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ADVERTENCIA: esta nota tiene carácter informativo. Acuda siempre a un especialista. Ni el autor ni INNATIA se hacen responsables de los perjuicios ocasionados por el mal uso de esta información.
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