Qué comer para engordar rápidamente

Dietas para subir de peso saludablemente

Para quien está por debajo de su peso ideal, engordar puede ser aún más difícil que adelgazar. La razón es simple, no puedes comer más de cierto límite, pues si lo haces, no podrás aprovechar todos los nutrientes que incorporas a tu organismo. Por tal motivo, las dietas para subir de peso rápidamente, lejos de recomendarte comer mucho, te sugieren qué comer para engordar saludablemente.

Ante todo, es importante que determines, si realmente necesitas aumentar de peso y cuántos kilos necesitas subir para alcanzar tu peso ideal. Además, no es lo mismo si siempre has sido delgado por una predisposición constitucional, que si has adelgazado mucho en los últimos tiempos. En tal caso, no estará de más, una consulta con tu médico, para descartar cualquier trastorno que pueda estar causando la pérdida de peso.

No se trata de comer grandes cantidades, sino de comer las mismas cantidades pero de alimentos para engordar, que no sólo deben ser ricos en calorías, sino también saludables.

Además, el ejercicio también te ayudará a subir unos kilos, por el aumento de la masa muscular. Sin embargo, si estás pensando comenzar una actividad física intensa, debes estar muy atento a las calorías gastadas con el ejercicio, para reponerlas con la ingesta. Por otra parte, el ejercicio también contribuye a engordar más rápidamente, en la medida que estimula el apetito.

Cómo para perder peso, lo ideal es hacer 6 ingestas diarias y enriquecer las comidas con ingredientes de alto valor calórico y nutritivo. Por ejemplo, añadiendo nata o cremas a tus comidas, frutos secos, germen de trigo o levadura de cerveza, que es un excelente regulador del apetito. Las frutas también son esenciales porque te aportarán las vitaminas que tu cuerpo necesita, en los procesos metabólicos esenciales, para la regeneración de los tejidos.

Hebe Bravo Escríbeme
Artículos publicados
http://www.innatia.com

.. Noticias relacionadas El nopal se impone en el mundo entero por sus propiedades Talleres gratuitos de terapias naturales en Barcelona El té verde sería bueno para los trastornos del sueño El pescado azul para combatir el colesterol Fitoterapia y Menopausia Infusiones para adelgazar Tratamiento integral contra la diabetes Proyecto: Plantas medicinales en la escuela Cultura oriental para la salud en México Hierbas medicinales sí, pero con control Más noticias relacionadas...