Propiedades de la naranja

Beneficios de la naranja

Las naranjas son una de las frutas mejores valoradas, ya que sus propiedades y beneficios son realmente múltiples. Desde su poder antioxidante y su alto contenido en vitamina C, pasando por su contenido de fibra, la ayuda de esta fruta para la alimentación diaria de una persona, puede ser muy variada y útil.

¿Qué es la naranja?

A la hora de hablar de las caracteristicas de la naranja, hay que decir que se trata obviamente de un cítrico, siendo su nombre científico el de Citrus x Aurantium. Las propiedades que contiene la naranja no cambian mcho de acuerdo a la variedad en cuestión, sino mas bien su sabor y algunas otras características. Los tipos de naranjas más tradicionales son las de ombligo, las valencianas, la de sangre, la salustiana y las pérsicas.

Si quieres conocer más acerca de los beneficios de comer naranja, pues no tienes más que avanzar en la nota, donde vas a encontrar al detalle todo acerca de sus propiedades y también su valor nutritivo.

¿Para qué sirve la naranja como superalimento?

¿Eres un habitual consumidor de naranjas pero ignoras sus propiedades? ¿Te gustaría conocer más lo que te aporta esta fruta maravillosa? Pues bien, es momento de considerar entonces cuáles son sus beneficios, sus usos medicinales y hasta cómo poder usarlas. Todo en esta misma nota. ¡Descubre a fondo los beneficios de la naranja para la salud!

  1. Buenas para riñones e hígado. La naranja ayuda a limpiar el hígado y los riñones. Tiene una leve acción diurética, por lo que refuerza su capacidad depurativa y ayuda con la eliminación de líquidos.
  2. Buenas para adelgazar. Al tener una buena acción sobre el aparato digestivo, depurar y también tener fibras, las naranjas para perder peso pueden ser un buen aliado. Ayuda a expulsar toxinas, grasas y colesterol por heces y orina. Suele resultar más útil cuando el zumo de naranja se bebe en ayunas.
  3. Ideales para gripes y resfriados. Debido a su alto contenido en vitamina C, la naranja es perfecta para resfriados, gripes y otros trastornos que necesiten de tener el sistema inmunológico a tope. Sin dudas, una de las propiedades de la naranja más conocidas y también más efectivas.
  4. Una fruta cardiosaludable. Combinación de flavonoides y vitamina C, algo que jamás puede ser malo para cualquier persona. Está presente en la naranja y representa grandes propiedades para proteger el corazón.
  5. Indicadas contra la epilepsia. Por sus nutrientes, consumir naranja puede resultar muy bueno para prevenir ataques de epilepsia.
  6. Buenas para el cabello. Si bien quizás no puedas emplear las naranjas en cualquier receta capilar, no tengas dudas de que se trata de una gran aliada para el pelo graso, debido a su acidez y astringencia. También los beneficios de la naranja en la piel pueden resultar positivos, dado su contenido de vitamina C, antioxidantes y caroteno.
  7. Sirve para el acné. Al igual que acontece con el limón, el ácido cítrico viene muy bien para ayudar a secar los granos y poder eliminarlos de forma sencilla. Otro de los excelentes beneficios de la naranja.
Naranjo

Valor nutricional de la naranja

Ya conoces bien los propiedades y beneficios de la naranja, ahora es momento de hablar del apartado nutritivo de las mismas. ¿Quieres descubrir a fondo los nutrientes de la naranja? Será hora de continuar con el detalle de cada uno de sus valores: calorías, vitaminas y otros nutrientes.

Calorías

Sus valores calóricos son relativamente bajos, puesto que tiene tan sólo 50 calorías por cada 100 gramos de producto. Se destacan sus 11 gramos de carbohidratos, de los cuales 9 pertenecen puntualmente a los azúcares. De ahí su destacado sabor dulce.

Vitaminas

Dentro del apartado vitamínico, hay que decir que las vitaminas de la naranja que predominan son claramente las del grupo C, que conforman prácticamente el 90 por ciento de dicho contenido. Pero también contiene del grupo B y A.

Justamente, son grandes antioxidantes por tener gran contenido de vitamina C. También por esto son buenas para evitar el envejecimiento y prevenir el cáncer. Y son mucho más antioxidantes de lo que se cree. Otro de los beneficios de las naranjas que jamás tienes que pasar por alto, puesto que es uno de sus valores más importantes.

Otros nutrientes

Las naranjas, además. poseen nutrientes muy variados. Esta fruta cuenta en su composición con una gran cantidad de minerales y vitaminas. Se destacan el calcio, fósforo, hierro y magnesio, entre otros.

4 Formas ricas y prácticas de usar las naranjas

Ahora que ya estás al tanto de todo lo que tiene que ver con la naranja y sus propiedades, es hora de descubrir un poco más acerca de sus usos. No, no te vamos a enseñar a hacer un zumo; eso ya lo sabes. Pero seguramente puedes llegar a valorar estas recetas y usos que tiene este gran cítrico.

  1. Una rica leche energética. Una buena mezcla de leche de frutos secos, más zumo de zanahoria y, por supuesto, de naranja te reportarán un desayuno más que sensacional. Pruébalo y fíjate que tal.
  2. Una ensalada sencilla agridulce. Una combinación de naranjas peladas a vivo con un poco de cebolla puede resultar absolutamente maravillosa. Es perfecta para acompañar pescados o aves.
  3. Un helado bajo en calorías. Preparar un rico helado totalmente light hecho con naranjas es muy fácil. Al estilo sorbete, puedes tomarlo cuando se te apetezca sin que la báscula lo remarque.
  4. Una receta con pollo. El pollo a la naranja es sencillísimo y se puede preparar en cuestión de minutos. Incluso la misma base de naranja + salsa de soya + mostaza te puede servir para cerdo o tofu (ideal para veganos y vegetarianos).

¿Por qué consumes naranjas?

Gráfico de la encuesta: ¿Por qué consumes naranjas?

Por sus antioxidantes

137/19

Por su vitamina C

89/13

Por su sabor

113/7

Por su versatilidad

62/26

Por sus nutrientes en general

104/8

Por todo

104/11

¿Alguna receta o forma de comerlas que te guste?
IMPORTANTE: La misión de "Propiedades de la naranja" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

20 Comentarios en "Propiedades de la naranja"

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Maria del carmen ...

he venido con un problema de articulaciones, estres, cansacio,perdida de la memoria,empece a tomar el jugo de naranja en ayunas sin mesclarlo con agua (puro) doy fe que sin conocer sus beneficios y propiedades, me he sentido bien.

2

7 de jul, 2013 - 16:18:56

victor ...

buena informacion , me sirvio

6

17 de oct, 2011 - 14:26:57

carlos enrique ...

favor informarme si la naranja sirve o mejor el jugo con el afrecho mejor la pulpa si sirve para mejorar la prostata

6

22 de nov, 2011 - 01:50:38

yaneth castro ...

sufria constantemente de resfridos, tomando todos los dia, dos veces al dia, este sintoma ha disminuido.

5

25 de sep, 2013 - 16:05:48

jhon ...

muy chevere todas las propiedades que tiene la naranja no lo sabia

3

3 de oct, 2013 - 13:56:47

Arnaldo ...

La información de INNATIA me es de mucha utilidad, teniendo en cuenta que comencé una vida sana. Hago ejercicios 3 veces por semana, dejé el poco alcohol que tomaba y estoy interiorizándome en los alimentos sanos. Gracias por la información, es muy útil sobretodo para bajar algunos kilitos demás que tengo. Saludos!!

4

17 de oct, 2013 - 00:42:12

vanessaa ...

qe rico

1

3 de abr, 2015 - 15:40:53

omar jose ...

esta buena para saber cosas naturales que sirven gracias

4

9 de sep, 2014 - 19:44:00

esther ...

es importante para la salud

6

21 de ago, 2014 - 21:39:14

FLORA ...

BUEN DIA SUPER BUENA LA AYUDA Y CONOCIMIENTO GRACIAS FLORA

0

31 de oct, 2016 - 10:36:39

joaquin ...

Maraja me gusta de todas maneras

0

3 de dic, 2016 - 19:15:18

joaquin ...

Es una delas frutas que creo que le gusta a todo el mundo en sumo en ensaladas

0

3 de dic, 2016 - 19:39:38

jelen cedeño ...

me gusta esta informacion q me va a servir de mugho GRACIAS

0

17 de feb, 2017 - 00:07:39

Lilia ...

Yo sufro de gastritis y no puedo tomarla en jugo pero me como mínimo 4 distribuidas en el día y me ayuda a idratarme de una manera deliciosa gracias x la información

0

28 de may, 2017 - 01:02:31

Lilia ...

Me gusta aplastarla toda a que suelte el jugo x dentro y después solo corto un pedazo de la cáscara dejando un orificio x donde introduzco un cuchillo para cortarla solo x dentro cuidando de no perforar la cáscara después tomó una o dos servilleta para cubrirla y aplastarla mientras para q salga el jugo y absorberlo. Las servilletas son x q las manos quedan demasiado pegajosas x el sumo q suelta la naranja al aplastarla

0

28 de may, 2017 - 01:15:07

Verónica ...

Licuado de naranja con palta, exquisito!

0

6 de jun, 2017 - 18:00:42

abel arias ...

licuados con jugo de naranja,papaya y nopal

0

26 de jun, 2017 - 03:03:07

herman ...

Batido con huevos

0

25 de jul, 2017 - 00:26:49

giuseppe ambrosi ...

sabia que tenia vitamina c,pero ahorita descubtri mas beneficio

1

24 de sep, 2015 - 20:01:48

hipolito ...

buenna infor, pero yo necesito la tabla de composicion de naranja.

6

23 de ago, 2014 - 13:10:51

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