Subir y bajar escaleras, un ejercicio saludable
Subir y bajar escaleras: un ejercicio completo
Subir y bajar escaleras, aunque parezca algo sin demasiada importancia, es un ejercicio completísimo. De hecho, su práctica diaria durante algunos minutos puede traerte interesantes beneficios para tu condición física, tonalidad muscular y hasta para perder peso.
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A veces desestimamos algunos pequeños detalles que tiene la vida a nuestro alcance, desconociendo cómo podrían llegar a repercutir saludablemente en nuestro organismo. Por ejemplo, algunos ejercicios que tenemos siempre a mano para realizar y no los hacemos, que podrían significar un interesante cambio en nuestra cotidianeidad. Subir y bajar escaleras, sin ir más lejos, es uno de ellos.¿Sabías que un estudio realizado en la Universidad de Ginebra (Suiza) arrojó interesantes resultados al respecto? De hecho, se le solicitó a 70 de los trabajadores de dicha casa de estudios que se olvidaran de emplear los ascensores durante tres meses y bajaran y subieran las escaleras para movilizarse dentro del establecimiento.
El resultado fue más que interesante. Allí se pudo saber que esas personas habían mejorado su condición física, redujeron el tamaño de su cintura, el nivel de grasa corporal y también colesterol y presión arterial.
Por eso mismo, realizar una rutina diaria de ejercicios que consisten únicamente en subir y bajar escaleras puede llegar a ser tremendamente provechoso para toda tu salud.
Entre algunas de las cosas para las que se emplea el ejercicio de subir y bajar escaleras puedes encontrar los siguientes items:
- Ejercicios físicos para gastar calorías
- Ejercicios para aumentar los glúteos
- Ejercicios para quitar la celulitis
- Ejercicios para diabéticos con sobrepeso
Juan Esteban Jorge Escríbeme
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