NEAT, actividad para combatir la obesidad
La actividad que elimina calorías
Estudios recientes dan cuenta que el NEAT (por sus siglas en inglés) que significa actividad termogénica no asociada al ejercicio físico, es una de las maneras más efectivas y contundentes para quemar calorías y combatir la obesidad.
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¿Qué es exactamente el NEAT? Se trata de todas aquellas actividades que no realizas como un ejercicio físico sistemático y planificado, como los que haces en el gimnasio, y aún así, siguen siendo efectivos para quemar una gran cantidad de calorías a lo largo del día.
Es la suma de todo aquello que haces diariamente cuando te mueves como: levantarte para ir a buscar algo, subir unos peldaños, lavar los platos, correr el autobús, permanecer de pie, llevar algo pesado, limpiar una alacena y todo aquellas actividades que te obliguen a moverte de algún modo.
Por eso el NEAT, al no estar asociado a la actividad física sistemática, es un cambio de actitud hacia toda tu rutina diaria.
El cambio está dado por la decisión que tomes de ser más activo que antes. Los individuos delgados permanecen de pie en promedio dos horas y media más que los obesos. Esa sola decisión puede añadir unos 350 calorías extras que puedes quemar a lo largo del día.
El NEAT, por tanto, lo puedes aumentar poniendo atención en tu ajetreo habitual, intentando seleccionar actividades que hagan elevar tu costo energético sin necesidad de acudir a un gimnasio para los ejercicios físicos sistemáticos.
Cabe señalar que el efecto NEAT no sustituye a la actividad física planificada en la promoción de la salud, la preservación de las enfermedades, en el modelado y tonificación del cuerpo y menos por supuesto en lo que concierne al entrenamiento que te aumenta tu nivel de aptitud.
El efecto NEAT es un complemento que puedes añadir a tu vida diaria, a través de una actitud adecuada, que te ayudará a mantenerte más saludable.
Luis Lioi Escríbeme
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