Ejercicios de PNL para principiantes
Técnicas, estrategias y modelos de programación neurolinguística para todos
Si eres un principiante en la programación neurolingüística y necesitas un ejercicio de automotivación, los ejercicios de PNL son útiles para la motivación personal y te ayudarán a emprender cualquier tipo de tarea, trabajo o desafío personal.
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- En primer lugar, piensa en una actividad que te sea muy atractiva, que realmente te motive hacerla.
- Imagina una película sobre ese tipo de actividad motivante.
- Percibe las cualidades de la imagen cuando pienses (sonidos, movimientos, escena, iluminación).
- Mira con atención esa rica imagen y todos sus detalles.
- Luego termina de pensar en ello y descansa.
- Mira a tu alrededor y respira con tranquilidad.
- Luego piensa en algo que no te genere ningún tipo de interés. Percibe lo que sientes al pensar en esto.
- Luego nuevamente mira la imagen y sus cualidades.
- Cierra esa imagen y descansa otra vez, respira con tranquilidad.
- Compara ambas imágenes o películas y trata de identificar las diferencias en todos los detalles: colores, sensaciones, ubicación, distancia, brillo, iluminación, etc.
- Escribe una lista con los elementos que has pensado como motivantes y valiosos; esto será parte importante de las claves de tu motivación.
- Luego tomas una imagen cualquiera de una agradable experiencia, que sea algo muy placentero que hayas tenido y con esa imagen tienes que hacer lo siguiente:
- Cambiar las cualidades visuales, o sea, aumentar y disminuir la distancia, el tamaño, el detalle, el movimiento, la proporción. Sólo tienes que quedarte con los cambios más atractivos y motivantes.
- Tienes que realizar lo mismo con las cualidades auditivas: origen de los sonidos, sonidos monótonos o melodiosos, ritmo, duración.
- Posteriormente haces lo mismo con las cualidades kinestésicas, es decir, las sensaciones y movimientos, la calidad de la sensación, la ubicación, la intensidad, duración, velocidad.
- Tienes que quedarte con la combinación de cualidades que resultaron más atractivas y de más motivación, las tienes que anotar y las usarás luego para motivarte.
Sebastián Méndez Errico Escríbenos
Lic. en Psicología
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