Ejercicios para levantar glúteos

Ejercicios para levantar glúteos

Rutina de ejercicios para los músculos glúteos

La actividad física sirve tanto para promover la salud como también para verse y sentirse bien. La estética es una cuestión tanto de hombres como de mujeres y los ejercicios para levantar los glúteos no son privativos de un sólo género. Te propongo una rutina para los músculos glúteos para que puedas fortalecerlos y mejorar tu aspecto, levantando la autoestima y la afirmación de tí mismo.

Ejercicios para levantar glúteosVamos a comenzar con un ejercicio de base:

Sentadilla

De pie, separa las piernas el ancho de tus hombros, la punta de los pies ligeramente hacia afuera, espalda recta y abdominal firme:Lunge

Coloca un pie adelante y el otro atrás apoyado en la punta; reparte el peso del cuerpo entre las dos piernas:Túmbate de espaldas

Pon las piernas flexionadas con los pies contra el piso, las manos al costado del cuerpo.Otro ejercicio

Vuelve a la misma posición inicial del ejercicio que acabas de realizarSi logras entrenar con regularidad y constancia, en pocas semanas tendrás esos glúteos de hierro que siempre deseaste.

Encontrarás más ejercicios para los glúteos en:

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