Alimentos para eliminar el acné

Dieta para curar el acné

¿Tienes acné? Pues entonces, debes saber qué alimentos para evitar el acné consumir. En este artículo te compartiré una dieta para eliminar el acné que no te puedes perder. ¡Acompáñame!

¿Qué es el acné?

El acné es una enfermedad inflamatoria de los poros de la piel, que afecta a millones de personas, en general jóvenes. Si es tu caso, es muy probable que las causas de tu acné sean en gran medida de origen hormonal, ya que en tales casos se produce un exceso de grasa a nivel de las glándulas sebáceas de la dermis.

En cualquier caso, si tienes acné, quizás hayas probado de todo para lucir bien, cremas, mascarillas, lociones, etc, sin lograr los resultados esperados. Sin embargo, debes saber que un pilar muy importante para eliminar el acné son los alimentos que consumes a diario, ya que a través de ellos podrás disminuir la grasitud de tu cutis. De allí que la mejor alternativa es que sigas una dieta para eliminar el acné y de tal modo, combatir esta enfermedad que afecta tu piel.

Dieta para eliminar el acné en 3 días

Ten en cuenta que el tratamiento del acné consta de diferentes elementos a tener en cuenta, del que la alimentación es sólo uno de ellos. No obstante, no sólo te diré cuáles son los alimentos contra el acné, sino también qué comidas evitar para eliminar el acné en tan sólo 3 días.

Alimentos anti acné

A continuación, encontrarás una selección de alimentos para evitar el acné:

  • Lácteos desnatados. Elige leche y quesos desnatados.
  • Carnes. Selecciona preferentemente pescado de mar, por su alto contenido en omega 3 y 6, pechuga de pollo y carne de ternera magra, por su contenido en zinc ayuda a mantener el buen funcionamiento de la piel y del sistema inmunológico.
  • Huevo. Puedes consumir la clara todos los días si fuese necesario, el huevo entero consumir no más de 3 veces en la semana.
  • Vegetales. Todos, preferentemente zanahoria, calabaza por su alto contenido en B carotenos. Este es un precursor imprescindible para la formación de vitamina A, importante para mantener saludable la piel. Además aportan distintas vitaminas, minerales y fibra que ayudan a eliminar las toxinas del organismo.
  • Frutas. Todas en general, preferentemente, durazno, damasco, mango, melón por contener B carotenos como principio activo.
  • Cereales. Preferentemente integrales, por ser ricos en vitaminas, minerales y fibra. Entre ellos son de mucha utilidad, el germen de trigo, la cebada, avena, centeno, etc.
  • Legumbres. Lentejas, garbanzos, porotos, soya, por ser ricas en omega 3 y 6, antioxidantes naturales que ayuda a mantener limpios los poros de la piel.
  • Aceites. Sólo como condimento. Aceite de uva, girasol, maíz, oliva, soya, son los más indicados.
  • Bebidas. Toma dos litros de agua por día, ésta ayuda a eliminar las impurezas del organismo.

Alimentos que producen acné

En contraposición, los siguientes alimentos malos para el acné son los que debes eliminar de tu dieta.

  • Lácteos enteros. Mantequilla, nata.
  • Carnes grasas, milanesas fritas, hamburguesas y embutidos.
  • Huevos fritos.
  • Tortillas y croquetas fritas.
  • Aceites en frituras y margarinas-
  • Snacks.
  • Aderezos, como mayonesa, ketchup.
  • Amasados de pastelería.
  • Cremas en general.

Mitos sobre la relación entre alimentación y acné

Por otra parte, quizás tengas información errónea sobre algunos alimentos a los que habitualmente, se los culpa de los brotes de acné.

  • El chocolate no produciría acné. ¿Crees que el chocolate te saca granos? Pues, no es así. En los últimos tiempos, diversos estudios realizados han demostrado que este dulce alimento, no provoca dicha enfermedad. Así que disfrútalo sin culpas, siempre que sea puro y sin grasas agregadas.
  • Lácteos desnatados. Otro de los alimentos discutidos es la leche, ya que las hormonas que la componen podría ocasionar acné. Pero dado que el grupo etario más propenso a sufrir esta afección es el adolescente, no puede prohibirse su consumo. Eso sí consúmela desnatada.

Debes tener en claro, que es necesaria la supervisión de un dermatólogo que te ayude no sólo a llevar adelante esta dieta para eliminar el acné, sino también para poner en práctica otros consejos que complementen el tratamiento para combatir los granos.

¿Cómo eliminar el acné?

Como te anticipé la dieta para eliminar el acné es muy importante, pero es sólo uno de los recursos que tienes a tu disposición para quitar los granos. A continuación, te compartiré otras alternativas de tratamiento que puedes implementar en casa.

  • Con remedios caseros. En primer lugar, tienes muchos remedios caseros muy efectivos para eliminar el acné de los que puedes echar mano. En el enlace anterior, encontrarás algunos de los mejores. ¡No dejes de probarlos!
  • Con mascarillas. Otra alternativa que no puedes dejar de tener en cuenta es la de las mascarillas caseras anti acné que puedes elaborar a partir de productos naturales y que te ayudarán tanto a eliminar el acné, como las marcas que a menudo dejan los granos.
  • Con jabones. Por último, te comparto información sobre qué jabones elegir en caso de tener acné. Ten en cuenta que se trata de un producto de higiene que usas a diario, por lo que es importante que sepas cuál es el más apropiado, no sólo para no agravar tu problema de acné, sino además, porque te puede ayudar a solucionarlo.

¿Qué alimentos para evitar el acné consumes?

Gráfico de la encuesta: ¿Qué alimentos para evitar el acné consumes?

Lácteos desnatados

105/171

Carnes magras

100/116

Vegetales

157/65

Frutas

171/47

Cereales

78/79

Legumbres

97/48

Agua en abundancia

102/54

¿Qué otra cosa haces para eliminar el acné?
IMPORTANTE: La misión de "Alimentos para eliminar el acné" es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.

28 Comentarios en "Alimentos para eliminar el acné"

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brian ...

me sirvio de mucho gracias por aconsejarme

2

19 de oct, 2011 - 03:36:40

jennifer ramirez ...

a mi me a funcionado de maravilla ojala a otras personas les resulte igual y si no les funciona les recomiendo visitar a un dermatologo ya que estos son espertos en el tema....bye besos

4

9 de oct, 2011 - 15:16:33

vicent ...

Porfavor!!!!!!! Soy joven y viene el verano!!!:( jooo tengo laspalda. Toda pero toda llena de granitos!!!:( me da vergüenza ir a la piscina con mis amigos!!! PORFAVOR UNA SOLUCION RAPIDA I EFICAZ!!!!

0

6 de jun, 2013 - 13:19:28

carla hurtado ...

hola...les cuento que mis 36 años tengo problemas de acne cosa que nunka ni en mi adolesencia habia presentado... gracias a los productos herbalife..no se que desorden hormonal produjo en mi estos productos....pero tengo un brote en la cara de chichones,,,que me duelen y me da mucha pikazon..he gastado mas de 3000 bs. y hasta el momento no he poddido solucionar mi problema....cada dia me siento mas frustada....no se que hacer........auxilio.....tengo tres meses sifriendo con esta pesadilla.....y cada dia se me hace mas fuerte...siempre me estoy aplicando calmantes,,,e incluso para aliviar la picazon y el dolor ..tengo miles y miles granos negros mas los que son espinillas llenas de pussss.....

9

20 de dic, 2012 - 23:47:18

Carlos ...

El tema del acne es 90 % curable con una alimentación adecuada. No consumas fritos, comida chatarra, alimentos procesados, refinados, azúcares, grasas malas, pan, pasta, bollería, facturas, galletitas, golosinas, lacteos, chorizo, morzilla, fiambres, chocolates, pizzas, helados, sal, nada con harina, etc.
Toma SOLO agua y haz ejercicio todos los días.
Reemplaza el pan por galletas de arroz.
Come SOLO frutas y verduras.
Come legumbres y cereales sin nada añadido.
Come carne magra con la menor cantidad de grasa posible 1 vez por semana.
Come pescado filet de merluza, atun, etc 2 veces por semana.
Come pollo sin piel 1 vez por semana.
Toma agua con unas gotas de limon todos los dias para hacer tu cuerpo alcanino.
Come un diente de ajo al dia para eliminar bacterias.
Añade cebolla a tus comidas tambien para eliminar bacterias.
Duerme 8 horas de 23pm a 7am hora ideal para un buen descanso.
No caigas en el estres practica meditacion y mantente siempre relajada.
Si quieres darte un gusto come cacao puro en lugar de chocolate!
Si sigues esto al pie de la letra por un mes no tendras 1 solo grano mas en tu vida.
Luego puede volver a tu alimentacion y a los granos o llevar una dieta conciente!
Exitos!!!

0

14 de mar, 2017 - 04:22:13

santiago ...

holaa , en verda yo como mucho pan , y no como los platos de comida necesarios , y tengo la cara muy afectada , pero masomenos parece clara en algunos dias , y nose que hacer , voy a tratar de comer cosas sanas y dejar un poco el pan ,por que sinceramente me estoy sientiendo mareado , y sin fuerzas gracias ..

0

20 de mar, 2013 - 22:33:53

kevin ...

cicatriquiu en gel es una crema que estoy utlizando dice que es para el acné pero solo me quita las manchas que me quedan pero los brotes no dejan de salir me aconsejan seguir utilizandolo? gracias muy buena la info

0

3 de jul, 2012 - 12:49:37

paz ...

me referia a las instruciones de como alimentarte mejor para combatir el acné.

6

11 de nov, 2011 - 23:29:20

val ...

me dio idea de como comer adecuadamente para complementar mi tratamiento

0

1 de mar, 2012 - 01:12:58

Martha Bermúdez ...

Porque me sirve de guía para cuidar la piel de mis hijos que sufren de esta enfermedad.

0

22 de ago, 2012 - 00:07:54

jacqueline cruz ...

gracias por los consejos son realmente beneficiosos

0

29 de oct, 2012 - 00:48:40

piel sana ...

Hola a todos y todas...yo les vengo a decir que tengo una cuenta en el facebook y les podre ayudar a todos ustedes...yo se lo que están pasando por que yo tengo acne pero lo trato...si quieren me agregan soy de costa rica..salgo como piel sana..yo contesto mensajes y comentarios y les ayudare en todo lo que pueda...les digo que yo no soy dermatologo para decirles que esta comprobado pero yo les doy tecnicas y tips para controlarlo..por que el acne no se elimina...mentira que digan que ay un producto que lo elimine para siempre por que eso no existe...solo se trata...les doy un tip ahorita mismo...1-aste una mascarilla de clara de huevo y limon..es fantastica aslo...se bate la clara y luego se agrega el limon...ayuda a secar las espinillas,ayuda a limpiar los poros y a cerrarlos y ayuda a aclarar la piel para tratar manchas y sicatrices pequeñas..les aconsejo que lo agan por la noche por que contiene limon que es un acido que podria manchar la piel por el sol...agregamen al face yo acept todos c: piel sana asi salgo...les deseo que esten bien todos :)

1

27 de sep, 2014 - 17:58:33

rosa ...

excelente, me funciono!

4

3 de dic, 2011 - 02:25:16

Introduce tu nombre ...

Para enviarlo a mis nietos que están en edad juvenil. Gracias

0

14 de jun, 2013 - 17:15:50

Mariafe ...

Hola En Mi rostro Tengo Granos rojos Quisiera Saber Como Se Me puedes Borro Aaaaaaahhhh Ayudenme xfas

0

3 de ago, 2013 - 14:06:53

alex ...

Tengo acné y no se como eliminarlo tengo 15 años orientenme

0

31 de ago, 2013 - 16:32:59

sara cardona ...

me gustaria que fuera un poco mas completa

9

8 de jun, 2011 - 19:25:53

NANCY ...

Esta diets es efectiva

1

22 de dic, 2012 - 21:38:12

isipenalozagarrido0@gmail.com ...

lavarme la cara con agua fría ponerme una crema cetaphil todos los días después de la ducha y después en la noche deje de comer ciertas verduras y vegetales deje de tomar leche semi descremada y deje de comer huevo en las mañanas

0

22 de feb, 2020 - 20:56:40

victor manuel ...

es muy bueno enseña cosas muy importantes

1

19 de sep, 2013 - 23:21:25

elias ...

hola, tengo acne en mi espalda y tomo agua pero haora en verano me lleno quisiera que me den mas consejos gracias besos y saludos

7

5 de nov, 2011 - 03:30:02

Carlos ...

La única solución contra el acné grave es Mayesta o derivados

5

7 de jun, 2012 - 16:10:45

nayeli ...

yo tengo acne pero no se caomo quitarmelo me aburre estar aci

0

10 de jun, 2013 - 01:23:02

dylan ...

ami me sale granos asat en el poto

5

10 de dic, 2011 - 17:40:29

Rocio ...

Excelente todas las ayudas pero en la pubertad el acné es cambio hormonal a los 13 14 15 añitos es normal

3

28 de ene, 2013 - 03:54:02

melina ...

fue espectacular

4

20 de nov, 2011 - 01:33:03

MIren ...

Tengo una sobrina quiceañera que tiene un tratamiento para el acné pero en su dieta diaria come justamente lo que no debe y no hay manera de convencerla que la dieta influye.

9

29 de sep, 2011 - 04:06:43

GABBY ...

tengo en mi rostro puntos negros y espinillas grandes, tambien se me salen en la espalda

17

29 de sep, 2011 - 21:00:37

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