Dieta para la fibromialgia

Alimentos para el tratamiento dietético de la fibromialgia

La fibromialgia es un síndrome que se caracteriza por presentar dolores musculares y de los tejidos que los conecta en forma crónica. Si bien es necesario realizar un tratamiento médico para tratar dicha afección, se puede llevar a la práctica una dieta en la cual se incluyan determinados alimentos que ayuden a reducir la sintomatología.

Dieta para la fibromialgia La fibromialgia se caracteriza por ser un síndrome con síntomas específicos como dolor de cabeza, cara, problemas para dormir, estreñimiento, diarrea, entumecimiento de manos y pies, etc. A través de los alimentos se pueden contrarrestar estos síntomas y signos y tratar la fibromialgia de una forma natural.

Dieta para la fibromialgia

Alimentos recomendados
  • Lácteos: Desnatados. Son fuente de calcio y vitamina A y D.
  • Frutas: En general, se recomienda consumir las crudas y con cáscara. En caso de padecer de diarrea, consumirlas cocidas o en puré hasta que ceda el cuadro.
  • Verduras: Todas, preferentemente crudas. En caso de padecer diarrea proceder igual que con las frutas.
  • Cereales: Preferentemente integrales, estos son ricos en minerales como el selenio y vitaminas del grupo B.
  • Legumbres: Dentro de este grupo la soya es un alimento que aporta proteínas, calcio, hierro, yodo, magnesio, potasio, fósforo, ácido fólico, etc.
  • Alimentos ricos en ácidos omega 3: Pescado de mar, aceite de girasol, linaza, oliva, canóla, germen de trigo, frutas secas y semillas de linaza, chía, girasol, etc.
  • Alimentos especiales: Como algas, que son ricas en calcio.
  • Alimentos alcalinizantes: Estos alimentos son ricos en potasio, calcio, magnesio. Los más importantes son lechuga, endibias, escarola, perejil, plátano, mijo, almendras, maíz, castañas.
Alimentos desaconsejados
  • Alimentos ricos en oxalatos: Espinaca, acelga, remolachas, sardinas, mariscos.
  • Alimentos ricos en grasas saturadas: Carnes grasas, embutidos o chacinados, mantequilla lácteos enteros.
  • Vegetales: Dentro de este grupo se limita el consumo de tomate, patata, pimientos, berenjenas. Esto se debe a su contenido en solanina que actúan sobre las enzimas formadoras de músculo, lo cual aumenta el dolor y la inflamación.
  • Alimentos irritantes: Sal, alcohol, azúcares.
  • Alimentos acidificantes: Ricos en fósforo, azufre y cloro. Entre los más importantes están los edulcorantes, aditivos, harinas refinadas y conservas.
Tener en cuenta esta selección de alimentos puede ayudar a reducir el dolor y tratar la fibromialgia de una forma más natural.

Por supuesto que esta dieta complementa el tratamiento para la fibromialgia indicado por el médico y de ninguna manera lo suplanta.

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8 Comentarios en "Dieta para la fibromialgia"


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judith guzmam zamora

ayudeme con las dietas naturales muchas gracias por su ayuda alos que sufrimos de esta tormentosa enfermedad que dios los guie mucho mas judith

emperatriz leal

esta enfermedad es terrible la padezco y me siento muy desesperada, gracias por tan importante informacion.

MARIA ROSANA RISSO

me esta ayudando mucho, soy una paciente con muchos dolores

ANGELINE PAREEDE ARGON

PADESCO MUCHO CUANDO MI A¡MARIDO QUIERE HACER EL AMOR CON MIGO QUE PUDRIA HACER PARA COPLACERLE GRACIA

lola villalobo

Tengo fibromialgia y me parece muy buena esta información de la dieta a seguir, y tambíen les aconsejaría a las personas que la padecen que hicieran gimnasia no agresiva y natación, porque estos ejercicios aflojan los músculos y por consiguiente disminuye el dolor. Animo y procurar reír a pesar del dolor

laura olivia leon valdez

padezco de fibromialgia, no he querido darle mucha importancia, pero hay dias que amanezco muy adolorida especialmente lo que es el cuello, me intereso esto de la alimentacion habra alguna dieta especial para el tipo de sangre y donde la puedo encontrar,tambien me da muchas ganas de llorar.gacias por su atencion

ivette quiñones

En la alimentación para personas con fibromialgia

maritza rodriguez molina

me gusto mucho los alimentos que podemos consumir cuando padesemos de fibromialgia.y los que no podemos consumir gracias

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