Calculadora de calorías

Cálculo de calorías diarias necesarias según el peso y el nivel de ejercicio

¿Sabes cuantas calorías diarias son necesarias para mantener tu peso? La calculadora de calorías te permite conocer la cantidad exacta de calorías consumidas al día. El cálculo de consumo de calorías es fundamental para una dieta balanceada, en la que las calorías ingeridas de los alimentos esté en equilibrio, con las calorías quemadas por el ejercicio. Averigua cuántas calorías necesitas con esta calculadora de calorías online gratuita.

¿Cuántas calorías consumir al día?

Si te preguntas cuántas calorias necesito al dia, esta calculadora te vendrá de maravillas.
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Calcular las calorías que necesitas según tu contextura física y tu nivel de actividad habitual, es muy fácil con esta Calculadora de calorías. ¡Acompáñame! Te diré cómo calcular las calorías necesarias.

¿Cómo usar la calculadora de calorías?

Para averiguar cuántas calorías consume una persona al día, sólo tienes que seguir estas instrucciones. Sin embargo, antes de comenzar, debes elegir el tipo de medidas que prefieres utilizar: kilogramos y centímetros o libras y pulgadas. Para ello, tienes las opciones métrico o inglés en los botones superiores de la calculadora de calorías. Ahora sí, ya estás list@ para saber cuántas calorías se queman al día.

¿Cómo? Pues, muy simple, completa los siguientes datos:

  • Selecciona tu sexo: hombre o mujer. Ten en cuenta que al averiguar cuántas calorías tiene que consumir una mujer al día, te dará una cifra menor que para un hombre de idéntica edad y contextura.
  • Ingresa tu edad, peso y estatura.
  • Selecciona tu nivel de actividad:
    • Sedentario, poco o nulo ejercicio.
    • Actividad leve, 1 a 3 días por semana.
    • Actividad moderada, ejercicios 4 días a la semana.
    • Ejercicio duro, más de 6 días a la semana.
    • Actividad intensa y ocupaciones laborales con desgaste físico.
  • Clickea el botón "Obtener el resultado" y te devolverá al instante, cuántas calorías se tienen que consumir al día.

Calculadora de Calorias

 
Femenino Masculino

Altura: cm
Altura:

¿Qué significan las calorías al día de los resultados?

Ahora bien, a continuación,te indico cómo hacer la interpretación de los resultados, ya que la calculadora te dará tres cifras:

  • La primera corresponde al gasto diario de tu metabolismo basal, esto es las calorías mínimas que necesitas de acuerdo a tu talla y peso. Es decir, te indica cuántas calorias al dia necesitas para no enfermar.
  • La segunda corresponde a cuántas calorías se consumen al día, considerando tu nivel de actividad. Es decir, la cantidad de calorías reales que necesitas para mantener tu peso actual.
  • La tercera es la cantidad de calorías máximas diarias que deberías consumir para perder un kilo cada 15 días. Es decir, las calorias recomendadas al día para adelgazar.

¿Cómo aumentar las calorías quemadas al día para adelgazar?

Ahora que has averiguado cuántas calorías se necesitan al día, te interesará saber, en especial si tienes problemas de sobrepeso, como librarte de esos kilos de más. Pues bien, a continuación encontrarás mucha información para lograrlo. En cualquier caso, recuerda que los ejercicios son imprescindibles para modelar tu figura y mantenerte en forma.

  • Con remedios caseros. Recurre a los remedios caseros quemagrasas que te ayudarán a perder peso en menos tiempo y sin esfuerzo.
  • Con infusiones y zumos. También puedes incluir en tu dieta, infusiones y zumos desintoxicantes que son ideales para eliminar toxinas con la consiguiente pérdida de peso.
  • Con alimentos, plantas y frutas. Por último, existen alimentos y plantas con calorías negativas que sirven para bajar de peso, ya que su aprovechamiento, consume más calorías de las que aportan.

¿Por qué te interesa cuántas calorías diarias necesitas?

Gráfico de la encuesta: ¿Por qué te interesa cuántas calorías diarias necesitas?

Porque quiero mantener la salud

18

Porque quiero mantener el peso

17

Porque quiero bajar de peso

41

¿Cuántas calorías consumes al día?

44 Comentarios en "Calculadora de calorías"

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Marta ...

Me parece magnífico que tengan esta calculadora.

6

10 de ago, 2011 - 18:54:50

Hector ...

Me parece una buena herramienta para cuidar nuestra salud, podrian complementarla con otra que nos permita saber los alimentos tenemos que comer para cubrir las calorias que se recomiendan consumir.

3

2 de nov, 2011 - 11:40:45

el sensey ...

no se ingles...jeje

6

23 de mar, 2012 - 15:21:36

Sabrina ...

A los que no saben inglés, les comento cómo usarla:
Donde dice "English or Metric", marcan "Metric". "Female" corresponde a mujer y "Male" a hombre.
El primer item les pide su edad. El segundo, su peso y el tercero, su altura en cm. Por último les pregunta qué tipo de vida llevan: sedentaria, poca actividad, actividad moderada, mucha actividad o muchísima actividad. Ponen "Calculate" y les va a dar un resultado informándole, como dice esta página (y la otra), lo siguiente:
"La primera corresponde al gasto diario de tu metabolismo basal, esto es las calorías mínimas que necesitas de acuerdo a tu talla y peso.
La segunda es la cantidad de calorías reales que necesitas, considerando tu nivel de actividad, para mantener tu peso actual.
La tercera es la cantidad de calorías máximas diarias que deberías consumir para perder una libra por semana".
Suerte!!
Probé en 3 exploradores diferentes (IE, Mozilla y Google Chrome) y no se ve la calculadora.

2

28 de sep, 2012 - 04:21:39

yanina insaurralde ...

hola buenisima la calculadora, pero no entiendo los resultados. alguien me puede explicar mejor???

3

12 de ene, 2013 - 05:40:05

jo ...

no esta la calculadora

15

4 de oct, 2011 - 09:06:59

Diany Jaramillo ...

aydandome a calcular las caloria optimas para mantener el peso ideal

9

20 de jun, 2011 - 03:50:59

maria ...

porque lo menores de 20 no podemos usar esa calculadora? me encanta eso pero yo no la puedo usar

7

30 de sep, 2011 - 14:18:55

saine ...

quisiera manejar la calculadora caloricaaa.... pero no me funciono, por favor ayuda

9

30 de sep, 2011 - 21:33:08

jp ...

no se ve la calculadora..!!!!

2

24 de sep, 2012 - 21:12:56

Zadok Flores R ...

La información suministrada ha sido de mucha utilidad. Seguiré las indicaciones y se que tendré éxito.

3

3 de nov, 2011 - 15:12:58

lucy ...

Buen día! no veo la calculadora de calorías!

4

28 de may, 2012 - 14:54:16

ambar marin ...

la verdad me encanta esta calculadora gracias a eso y el ejercicio diario logre bajar 20 kg y la seguire usando hasta que llegue el peso ideal!!! se las recomiendo!!!

4

30 de ago, 2012 - 15:10:51

barby ...

Como se utiliza la calculadora??

0

17 de jul, 2013 - 22:43:43

jessi ...

No esta la calculadora.

0

28 de jul, 2013 - 17:40:51

jose luis roddriguez ...

bravo!!

0

6 de nov, 2013 - 17:40:42

jose antonio Hernandez ...

pues ya existe un parametro para subir de calorias,pero me gustaria una explicacion mas clara para lograr esa meta de subir de peso

0

9 de jul, 2015 - 00:25:24

aurelio villalobos ...

haora ya se cuntas calorias debo consumir para empesar a bajar de peso

1

2 de abr, 2012 - 05:32:56

carlos ...

exelente ayuda

1

1 de ene, 2013 - 14:14:16

Hugo Esbona ...

No funciona

0

7 de mar, 2013 - 23:21:20

Fátima ...

Hola, quisiera saber como podria bajar 2 kilos a la semana con una dieta. Practico spinning 6 veces a la semana. Gracias

0

3 de oct, 2013 - 14:23:01

Lilian ...

Genial !!!

0

3 de nov, 2013 - 07:13:24

paula ...

esta mala esta calculadora! como puedo consumir maximo 76 calorias??? si un yogurth ligth tiene 66! o sea un yogurth diario debo comer??? por favor!!! alguien que acomode esta calculadora! no pueden ser esos resultados.. imposible!!

0

22 de may, 2014 - 15:20:05

Siomares Peña ...

Se me aclararon algunas dudas sobre mi ritmo de alimentacion y ejercicios.
asi me istruyo como debo mantener mi peso.

0

10 de sep, 2014 - 15:18:02

chila hjurtado ...

tengo 47 añ0s cuantas caloría decon sumir diaris y grasa carbonidrato y proteína gracias

0

2 de oct - 02:22:23

Nelson Fernández ...

El primero que encuentro que verdaderamente funciona y que convence ser real. Gracias.

3

2 de feb, 2012 - 03:55:37

maria luz ...

holaa quisiera saber cual es la estatura y el peso q deberia tener una chica de 14 años . please ayudenme!
yo peso 61kg y mi estatura es de 1.58m ¿estoy bn ?

2

30 de jun, 2012 - 21:21:27

jk ...

buen aporte

1

16 de sep, 2012 - 20:48:10

mirta ...

me es util para preparar mis clases

1

9 de oct, 2012 - 19:03:05

Gerarda ramirez ...

Muchas de las cosas que lei, bueno no tenia ni idea.

1

22 de oct, 2012 - 03:54:01

yerly ...

saber la cantidad de calorias diarias que debo consumir para bajar de peso

1

7 de nov, 2012 - 00:09:05

liliana ...

My buena la calculadora de calorías, ahora tengo que consumir 1221 calorias diarias para poder perder peso por dia, ¿ que alimentos o dieta debo seguir? Gracias

1

16 de ene, 2013 - 01:16:46

julian ...

mido 1,70 y solo tengo 47 kilos cuantos cañorias necesito diario para subir de peso

2

16 de feb, 2012 - 00:11:21

jose ...

nose si esto aun funcione pero es para ver si el que publico sabe las formulas que se usaron para sacar estos resultado plz es urgente, necesito relacionar peso sexo edad con el numero de calorias maximas consumidas

2

17 de abr, 2012 - 02:06:28

Me brindó la información neces ...

Gracias por toda la info, habitualmente visito tambien la página de remedios caseros

2

24 de abr, 2012 - 10:36:57

Iris ...

Muchas gracias esta genial

2

1 de jun, 2012 - 16:26:58

exelente ...

Los datos son fabulosos exelente diria yo por el metodo tan simplificado de obtener los promedios de ingesta de calorias.
congratulation

4

12 de ene, 2012 - 23:29:26

sara ...

tienen una calculadora en español seria bueno

3

19 de jun, 2012 - 22:18:52

katherine ...

hay factores que pueden alterar estos calculos, en mi caso tengo un metabolismo tan rapido que quemo calorias automaticamente , peso 118 lbs y mido 5'6 , y para mantener mi peso yo consumo diariamente 3000 calorias minimo ,de lo contrario bajo de peso , segun esta calculadrora es lo que debe consumir una mujer de mi altura de 240 (el doble mjio) lbs para mantener su peso . supongo que soy un caso especial.

5

19 de ene, 2012 - 02:30:58

nataly ...

no se ve el botn de CALCULAR

6

23 de mar, 2012 - 20:21:57

pepecruz45 ...

Ante todo, gracias, soy de Argentina y empece a recibir nuevamente vuestros envios, que son tan interesantes y utiles.
Entre en el articulo de la Calculadora de calorias, pero no me aparece el formato de la calculadora, por lo que agradeceria de ser posible el envio a mi correo de la misma, soy un hombre de 66 años, con 122 Kg de peso, y muy sedentario por un accidente de rodilla, que me impide casi la totalidad de la movilidad, quiero bajar de peso, lei todo lo referente a ejercicios en sus paginas, pero me gustaria si me asesoraran que ejercicios hacer para bajar de peso, pero para hacer sentado, por el problema de no poder tener movilidad. Agradeceria recibir vuestras indicaciones, como asi tambien la calculadota.Gracias

7

4 de nov, 2011 - 17:43:57

milagros ...

que la calculadora esté en español y que se permita calcular para todas las edades

5

16 de jun, 2012 - 23:39:33

Maria ...

No se si hago algo mal pero no encuentro la calculadora. No se donde introducir los datos. Gracias

13

4 de feb, 2012 - 08:29:10

jorge ...

No te preocupes Maria, no sos la unica pelotuda que no sabe como se usa. Nunca me hubiese imaginado quepudiera entrar tanta pelotudez en un ser humano

1

1 de mar, 2013 - 19:10:20

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