Tortilla de judías verdes bajas calorías
Receta casera de tortilla de judías verdes baja en calorías
El verano es un momento ideal para consumir comidas mucho más livianas que en otras épocas del año. Así es como las verduras se imponen en la alimentación baja en calorías. Lo cierto es que esta receta de tortilla de judías verdes puede venirte de maravillas si estás a dieta.
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Las recetas bajas en calorías son perfectas para el verano, sobre todo si son ligeras y contienen muchos vegetales en su preparación. Esta tortilla de judías verdes light que te proponemos a continuación puede venirte bien para consumir algo sano, liviano y con poca carga calórica. Aquí tienes la receta.Ingredientes:
- 200 gramos de judías verdes
- Media cebolla pequeña
- Una cucharada de queso rallado bajas calorías
- Dos claras de huevo
- Spray vegetal
- Sal y pimienta
Comienza este plato cocinando las judías verdes hirviéndolas hasta que estén en su punto. Luego tendrás que escurrirlas y reservarlas. Mientras tanto, bate las dos claras con el queso rallado, la sal y la pimienta.
Coloca un poco de spray vegetal en una sartén. Dora un poco la cebolla y añade también las judías verdes, salteando durante algunos minutos. Cuida que te quede toda la preparación bien distribuida y agrega las claras.
Cocina dorando por ambos lados hasta que las claras cuajen y la tortilla tenga aspecto a tortilla. Luego no tendrás más que servir. Puedes emplear este platillo solo, acompañado de una buena ensalada o bien como acompañamiento de carnes magras.
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Juan Esteban Jorge Escríbeme
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