Propiedades de la nuez
Beneficios de las nueces
La nuez, fruto del nogal, posee una rica composición en nutrientes, que le confieren excelentes propiedades para la salud. El consumo de este fruto seco aporta innumerables beneficios al organismo, a través de su alto contenido en proteínas, vitaminas del grupo B, aminoácidos esenciales como la lecitina y aceites en la forma de ácidos grasos omega 3. Por todas estas razones, incorporar nueces a tu dieta diaria, puede ser muy beneficioso para tu salud.
La nuez es el fruto del Juglans regia, nombre científico de la especie más difundida del nogal. Es un fruto seco muy nutritivo y energético, rico en proteínas, vitaminas, minerales, fibra y ácidos grasos beneficiosos para el organismo.Información nutricional: Cada 100 gramos, las nueces contienen:
- Calorías: 688
- Proteínas: 14 gr
- Grasas: 59 gr
- Hidratos de carbono: 4 gr
- Fibra: 5 gr
- Vitamina E: 2.92 mg
- Fitoesteroles: 72.0 mg
- Calcio: 94 mg
- Colesterol: 0 mg
También la nuez es un excelente estimulante para el sistema nervioso y la actividad intelectual. Por otra parte, su alto contenido en calcio la convierte en un alimento eficaz para prevenir la osteoporosis. Conoce más de las propiedades y beneficios de las nueces para tu salud.
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33 Comentarios en "Propiedades de la nuez"
¡Cargando los comentarios!
hola, me gustaria saver si tomo muchas engordo.
que cantidad de nueces se pueden consumir diariamente.se pueden comer sin ningun tope. gracias
la nuez es buena para los coicos y para delgasa y para ber bien y tambien meda mucha energia para ceguir adelante y tiene muchas vitaminas te las recomiendo pruebala te pones bien y tambien sirve para remedios caseros
a ver si aprendes a escribir!!
esta muy bueno esto, no queria meterme pastillas para la anemia pues comere 3 nueces diarias .....gracias
Desconocía todas las propiedades que tienen las nueces, sobre todo que favorecen la producción de glóbulos rojos.
me ha sido util porque son dibetico y padezco de trigliceridos altos, lo que deseo saber con exactitud cuantos gramos por ejemplo de nogal debo comer y cada cuanto, y si esto realmente es buene para bajar niveles de azucar y colesterol malo
Hola! Adolfo mira yo soy cientifica en comidas exactas y realmente es muy bueno ,casi todos los diabeticos consumen comunmente lechugas.La nuez tambien es un gran alimento nutriente en todo sentido.Espero que sigas bien ! un beso.
Atte:Juani.
muy buena explicacion de las propiedades de las nueces mil gracial
Me sirvió pués me entregó información que desconocia y valores nutricionales exactos
Me parece excelente la informacion ya la tendré en cuenta para mi dieta. Quisiera saber si es buena para triglicéridos altos, y que cantidad puedo comer.
No tenia informacion rigurosa sobre las nueces y sus beneficios, GRACIAS
si deceo mas comentarios sobre las virtudes e la nuez
muy buena la información. exelente!!
Muchas grasias x dar esta informacion, sobre la nuez para todas nosotras las personas que la nesecitamos x que yo tengo un poco alto el colesterol . Y me va hacer muy benificiosa la nuez y muy agradecida a esta Pagina innatia .
No importa cuanto comas a diario lo que importa es que al final del dia alcanzes la cantidad de mactronutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas [insaturadas]) qu requieras según tu peso y si practicas algun deporte (en mi caso culturismo)
soy una persona de 59 años tengo ostiopeniay tengo el colesterosl malo , alto estoy empezando a consumirlovamos aver como me siento de aqui un mes
me interesa saber que cantidades se recomiendan
¿había lee ido que tan bien sirve para quemar calorías un puñado por día?
No me queda claro lo de las nueces. Por todos lados, inclusive aquí se los indica como buenos, pero aquí [1] -en este mismo blog- dicen que son "Alimentos de metabólica ácida", osea, no se si son buenos o malos?
Muchas Gracias.
[1] http://www.innatia.com/s/c-alimentacion-sana/a-alcalinidad-y-acidez.html
Excelente fruto seco,yo nunca dejo que falta en casa,a diario me como 7 o 8 son divinos y mi energia y vitaminas se elevaron lo suficiente,me aporta lo que necesito a diario mi concentracion y capacidad de memorizar grandes parrafos es extraordinaria desde que empece a consumirlos.
Muy educativo el articulo es una forma natural para ingerir vitaminas, minerales y acido folico que muy bueno para el sistema nervioso.
si
yo hace tiempo las comsumo y en verdad son muy beneficosas con 7 al dia minimo q se coman le da al cuerpo lo q necesita!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
La infirmacion que e recibido me parece exelente hasta ahora la voy a consumir, no tenia conocimiento sobre las propiedadesde este Nogal, tengo 65 años les comunicare sobre los bneficios fisicos que me pueda proporcionar.
Me parece una excelente información, la incluire en mi dieta. Quisiera saber si es útil para los triglicéridos altos, y que cantidad puedo consumir diariamente.
por consumirlo.
ya estoy informado sobre la nuez
tme da energia teremavi@hotmail.com
la verdad me gusta mucho, la nuez y la consumo.es muy nutritiva desde ya muchas gracias por su imformasion.
Muy buena la nformaciòn, fr hecho como nueces todos los dìas, lo que tengo duda es cuanta cantidad comer diaria.....
En realidas consumo nuez y chia.- soy una persona mayor y practivo , compito en deporte, por consiguiente ambas cosas me tienen muy bien de acuerdos a lo resultados de los anaisis. ok
Me fue de gran utilidad saber sobre sus propiedades para consumirla en mi dieta diaria sin temor. Excelente información.
¿Podrían decirme qué cantidad se recomienda consumir diariamente? Muchas gracias.
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