Yoga y meditación, buenos para el sueño
Practicar yoga y meditación es bueno para el sueño y el estrés
26/08/2009 Según un estudio publicado por la revista médica Health Education, realizar al menos 20 minutos diarios de meditación y yoga contribuyen a disminuir el estrés y a mejorar la calidad del sueño.
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Según un estudio publicado por la revista médica estadounidense Health Education and Behavior, realizar yoga y meditación a diario puede ser una buena forma de frenar el estrés y también de conciliar el sueño de manera más fácil.
Siguiendo las palabras publicadas por esta referencia médica, ofrecieron durante seis semanas a los diversos participantes una serie de rutinas, ejercicios o hábitos que siguieran para determinar las causas de estrés o con cuáles lograban descansar mejor.
Así, los resultados finales arrojaron que aquellos a los que les tocó realizar yoga y meditación a diario, durante al menos 20 minutos, lograron dormir y descansar mejor, a su vez que consiguieron sentir disminuidos sus niveles de estrés.
Por su parte, otros pacientes recibieron prácticas diferentes, como ser programas más tradicionales que demandaban un mayor tiempo de práctica. Así que ya sabeis, a practicar estas disciplinas o a sentir si realmente esto sucede si ya estás en marcha con ellas.
Juan Esteban Jorge Escríbeme
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