Ejercicio intenso contra el cáncer
La actividad física diaria intensa podría mantener el cáncer a raya
15/09/2009 Un informe publicado en la revista British Journal of Sports Medicine (HelthDay News) dice que un mayor consumo de oxígeno asociado a la práctica de ejercicio moderado a intenso, parece reducir el riesgo de cáncer en un 50%.
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Un aumento de 1,2 unidades metabólicas, en este caso consumo de oxígeno, se relaciona a un menor riesgo de muerte por cáncer.
Más allá de esta reciente investigación, hace ya unos años que se concluyó en varios Congresos de Medicina que el peor factor de riesgo es el sedentarismo, por encima del tabaquismo, la obesidad, la diabetes, la hipercolesterolemia.
Esto significa que las personas sedentarias tienen el mayor factor de riesgo, por encima aún de fumadores, obesos y diabéticos que realizan alguna actividad física.
En esta noticia nos dice además que la intensidad del ejercicio tiene que ser de moderada a media, siendo importante trabajar en un porcentaje de al menos el 85% de tu máximo consumo de oxígeno.
Una manera aproximada de medir la intensidad del ejercicio es a través de la frecuencia cardíaca. Por tanto hay una fórmula básica que te da la frecuencia que debes tener inmediatamente de finalizado el ejercicio.
La fórmula es la siguiente: 220 – edad x 0,85 = Frecuencia cardíaca aproximada de trabajo medio
A esta frecuencia cardíaca se realiza un ejercicio aeróbico de nivel moderado a medio pudiéndose mantener en carrera continua aproximadamente 30 minutos.
Luis Lioi Escríbeme
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