Ejercitar el cerebro mejora la memoria

Efectos de la actividad mental en el mantenimiento de la salud cerebral

29/02/2008 Un estudio realizado por el psicólogo estadounidense Walter Schaie, concluyó que la actividad cerebral, física y social previene el deterioro mental.

Walter Schaie se ha interesado por el deterioro de la inteligencia y la memoria, producto de la edad. Los resultados de sus estudios han revelado que la ejercitación mental, constituye un excelente paliativo contra el envejecimiento cerebral.

Asegura que las personalidades abiertas y flexibles, interesadas en aprender constantemente cosas nuevas, están menos propensas a sufrir el mal de Alzheimer y otras enfermedades degenerativas del cerebro, que las personas rígidas, dogmáticas y sin intereses.

Los estudios epidemiológicos demuestran que hay tres importantes factores que predicen y determinan la salud cerebral durante el envejecimiento: la actividad mental, la actividad física y las relaciones sociales. Las personas que se mantienen activas en esas tres áreas, están trabajando por su calidad de vida futura.
Las principales recomendaciones son:

mantener una dieta baja en colesterol y rica en bananas, naranjas, verduras, hortalizas, pan integral, hígado, frutas, guisos y nutrientes ricos en ácido fólico.
Caminar al menos tres kilómetros por día, no sólo beneficia el cuerpo, sino también la mente.
Aprender cosas nuevas y mantener el cerebro en actividad constante.
Cultivar las relaciones sociales y las actividades grupales.