Superando las depresiones: las siete claves para crear optimismo y disfrutar de la vida
Libro de texto Superando las depresiones: las siete claves para crear optimismo y disfrutar de la vida
Resumen del Libro
Basado en más de veinte años de investigación y práctica. Superando las Depresiones ofrece un programa único de siete pasos que desafía la sabiduría convencional que afirma que la curación viene de dentro. Muestra que el verdadero cambio viene de la construcción de relaciones más sanas con los demás, con nuestro propio cuerpo, con la naturaleza y con la espiritualidad. Inspirado en las últimas investigaciones en neurobiología, psiquiatría y psicología evolucionista, en este libro descubrirá: o Los auténticos secretos de cómo sentirse cada vez mejor consigo mismo y conseguir más en todos los aspectos de la vida. o Técnicas demostradas para identificar y cambiar el comportamiento disfuncional. o Un proceso paso a paso para establecer y mantener relaciones saludables. o Valiosos gráficos, ejercicios escritos y tests que le ayudarán a identificar modelos de comportamiento y a superar obstáculos. o Reglas, roles y rituales para que familias, amigos y compañeros de trabajo se unan en una saludable interconexión. o Formas de evitar los falsos valores engendrados por la sociedad moderna y encontrar una plenitud duradera. o El vínculo entre la depresión y muchos males físicos, incluyendo la diabetes, algunos tipos de cáncer, la osteoporosis, la fibromialgia, el dolor crónico e incluso enfermedades oculares. Bob Murray es psicólogo clínico y trabaja como consultor especialista en construcción de equipos y relaciones para muchas empresas multinacionales. Alicia Fortinberry es escritora y practicante del Feldenkrais (aprendizaje a través del movimiento). Ha ofrecido multitud de conferencias sobre su propia curación de una depresión resistente a tratamientos.
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Agradecimientos Introducción: El camino de salida de la depresión PARTE I. EL MAPA DEL CAMINO 1. La felicidad perdida 2. Reclamando felicidad y optimismo 3. La verdad sobre la depresión 4. Paso 1: Identifique y derrote al saboteador interno 5. Paso 2: Reconecte con su cuerpo PARTE II. PASO 3: CREE RELACIONES CURATIVAS 6. La curación desde fuera hacia dentro 7. Descubra sus verdaderas necesidades 8. El intercambio mutuo de necesidades 9. Negociación y consecuencias 10. Reglas, roles y rituales 11. La construcción de una tribu de apoyo PARTE III. VALORE IA FELICIDAD 12. Paso 4: Aumente su autoestima 13. Paso 5: Muestre sus competencias 14. Paso 6: Acceda al poder del objetivo compartido 15. Paso 7: Profundice su relación con la espiritualidad Apéndice: Para amigos y la familia
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